អត្ថបទព័ត៌មានស្តីពីសុខភាព
ក្រោមប្រធានបទ “ផលប៉ះពាល់នៃបច្ចេកវិទ្យាចំពោះសុខុមាលភាពរបស់មនុស្ស”
អត្ថបទដកស្រង់ដោយ : ឃៀង វាសនា
#MJQE #AmericanInterconSchool
 
នៅក្នុងសម័យឌីជីថល បច្ចេកវិទ្យាបានផ្តល់ភាពងាយស្រួលយ៉ាងច្រើនដល់ការរស់នៅ ការសិក្សា និងការងារ។ ទោះជាយ៉ាងណា ការប្រើប្រាស់លើសកម្រិត ឬខុសវិធី ក៏អាចផ្តល់ផលវិបាកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពផងដែរ។ ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីបច្ចេកវិទ្យាដោយសុវត្ថិភាព យើងត្រូវយល់ដឹងពីផលប៉ះពាល់ និងយុទ្ធសាស្ត្រគ្រប់គ្រងវា។
 
១. ផលប៉ះពាល់ចម្បងនៃការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យាហួសកម្រិត :
         សុខភាពផ្លូវកាយ៖ ការប្រើប្រាស់ក្នុងឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវរយៈពេលយូរ បណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល ឈឺក, ស្មា និងខ្នង។ ពន្លឺពណ៌ខៀវ (Blue light) ពីអេក្រង់រំខានដល់ការផលិតអ័រម៉ូនមេឡាតូនីន ធ្វើឱ្យគេងមិនលក់ ឬគេងមិនស្កប់ស្កល់។ ក្រៅពីនេះ កង្វះចលនារាងកាយបង្កឱ្យមានហានិភ័យនៃជំងឺធាត់។
         សុខភាពផ្លូវចិត្ត៖ ការទទួលព័ត៌មានច្រើនហួសប្រមាណ និងការប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃលើបណ្តាញសង្គម នាំឱ្យមានអារម្មណ៍តានតឹង ធុញថប់ ថប់បារម្ភ និងបាក់ទឹកចិត្ត។ កុមារ និងយុវវ័យអាចងាយញៀនហ្គេម ឬទូរសព្ទ ដែលប៉ះពាល់ដល់ការសិក្សា និងទំនាក់ទំនងគ្រួសារ។
         ការសិក្សា និងការងារ៖ ការលោតជូនដំណឹង (Notifications) និងការកម្សាន្តនានា ធ្វើឱ្យបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍ ដែលនាំឱ្យប្រសិទ្ធភាពការងារ និងការសិក្សាធ្លាក់ចុះ។
 
២. យុទ្ធសាស្ត្រថែរក្សាសុខុមាលភាព
         អនុវត្តក្បួន ២០-២០-២០៖ រៀងរាល់ ២០នាទីនៃការមើលអេក្រង់ ត្រូវងាកភ្នែកមើលទៅចម្ងាយ ២០ហ្វីត (៦ ម៉ែត្រ) រយៈពេល២០វិនាទី ដើម្បីកាត់បន្ថយការសម្រាក និងឈឺភ្នែក។
       កំណត់ពេលប្រើប្រាស់អេក្រង់៖ បង្កើតតុល្យភាពក្នុងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ឌីជីថល និងត្រូវបិទអេក្រង់យ៉ាងហោចណាស់ ១ ទៅ២ម៉ោងមុនពេលចូលគេង ដើម្បីជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល។
       សម្រាករាងកាយ៖ ក្រោកដើរ ពត់ខ្លួន ឬហាត់ប្រាណស្រាលៗរៀងរាល់ម៉ោង ដើម្បីឱ្យឈាមរត់បានល្អ និងកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំ។
       បំបាត់ការញៀនទូរសព្ទ៖ បិទការជូនដំណឹងដែលមិនចាំបាច់ លុបកម្មវិធីដែលមិនសូវប្រើ និងធ្វើ "Digital detox" (ការផ្អាកប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ឌីជីថលមួយរយៈពេល) ដើម្បីមានពេលសម្រាប់ខ្លួនឯង និងគ្រួសារ។
      បង្កើតទម្លាប់រស់នៅមានតុល្យភាព៖ រួមបញ្ចូលការហាត់ប្រាណ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ការអានសៀវភៅ និងការប្រស្រ័យទាក់ទងផ្ទាល់ជាមួយមនុស្សជុំវិញខ្លួន។
 
សរុបសេចក្តីមក បច្ចេកវិទ្យាជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការរស់នៅសម័យទំនើប ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់ដោយគ្មានការគ្រប់គ្រងអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ដូច្នេះ មនុស្សគ្រប់រូបគួរប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យាឱ្យមានតុល្យភាព និងអនុវត្តទម្លាប់ល្អៗ ដើម្បីរក្សាសុខុមាលភាព និងជីវិតរស់នៅឱ្យមានគុណភាពល្អប្រសើរ៕