អត្ថបទព័ត៌មានស្តីពីសុខភាព
ក្រោមប្រធានបទ “តើការគេងច្រើនហួសកំណត់អាចផ្ដល់ផលប៉ពាល់ដល់សុខភាពបែបណា?”
អត្ថបទដកស្រង់ដោយ : គុណ ភ័ត្រ្តា
#MJQE #AmericanInterconSchool
មនុស្សភាគច្រើនយល់ថា មានតែការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ ទើបផ្តល់ផលវិបាកដល់សុខភាព ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ "ការគេងច្រើនជ្រុល" (លើសពី៨ម៉ោងក្នុងមួយយប់) ក៏ជាសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់ និងជាប្រភពនៃជំងឺជាច្រើនមិនចាញ់គ្នានោះទេ។ ដើម្បីឱ្យកាន់តែងាយស្រួលយល់ និងចងចាំ ខ្ញុំសូមសង្ខេបនូវចំណុចសំខាន់ៗ និងផលប៉ះពាល់នៃការគេងច្រើនជ្រុលដូចខាងក្រោម៖
ហេតុអ្វីបានជាគេងច្រើន តែនៅតែមិនល្អចំពោះសុខភាព?
គុណភាពដំណេកមិនល្អ៖ ការចំណាយពេលនៅលើគ្រែយូរ មិនមែនមានន័យថាបានគេងលក់ស្កប់ស្កប់នោះទេ។ ជារឿយៗ អ្នកដែលគេងច្រើនតែងតែ ភ្ញាក់ពាក់កណ្តាលយប់ញឹកញាប់ ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយមិនបានសម្រាកពេញលេញ។
សញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាព៖ សម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ ឬមនុស្សទូទៅ ការចង់តែគេង និងគេងមិនចង់ក្រោក អាចជាសញ្ញាព្រមានមុននៃជំងឺណាមួយដែលលាក់ខ្លួននៅក្នុងខ្លួន។
ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរទាំង ៦ នៃការគេងច្រើនជ្រុល៖
១. ជំងឺបេះដូង : ការគេងលើសពី៨ម៉ោងក្នុងមួយយប់ អាចបង្កើនហានិភ័យនៃមរណភាពដោយសារជំងឺបេះដូងរហូតដល់ ៣៤%។
២. ជំងឺធាត់ (ឡើងទម្ងន់) : គេងច្រើនធ្វើចលនាតិច ធ្វើឱ្យរាងកាយមិនបានដុតបំផ្លាញថាមពល។ វាក្លាយជាវដ្ត៖ កាលណាធាត់ កាន់តែចង់គេង ហើយកាលណាគេងច្រើន ក៏កាន់តែធាត់។
៣. ជំងឺទឹកនោមផ្អែម : ការគេងច្រើនពេកធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករ (Glucose) ក្នុងឈាមកើនឡើង ដែលអាចនាំឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២ ដូចអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ដែរ។
៤. ខួរក្បាលចុះខ្សោយ (សុញគំនិត) : ការគេងច្រើនជាទម្លាប់អាចធ្វើឱ្យខួរក្បាលចាស់មុនអាយុរហូតដល់២ឆ្នាំ ធ្វើឱ្យពិបាកផ្ចង់អារម្មណ៍ វង្វេងវង្វាន់ និងពិបាកបំពេញការងារប្រចាំថ្ងៃ។
៥. វិបត្តិអារម្មណ៍ និងបាក់ទឹកចិត្ត : អ្នកដែលមានជំងឺបាក់ទឹកចិត្តតែងតែចង់គេងច្រើន ប៉ុន្តែការគេងច្រើននេះទៅវិញទេ ដែលរឹតតែធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្រងូតស្រងាត់ និងស្ថានភាពជំងឺកាន់តែដុនដាប។
៦. ហានិភ័យស្លាប់មុនអាយុ : តាមការសិក្សា អ្នកដែលគេងច្រើនជ្រុលមានអត្រាស្លាប់មុនអាយុខ្ពស់ ដោយសារវាផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការរលាកក្នុងរាងកាយ និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងៗ (បេះដូង ទឹកនោមផ្អែម)៕
